Problemen als gevolg van het ouder worden.

In een boekbespreking door Jan Greven - oud hoofdredacteur van dagblad Trouw -  trof mij het hierna volgende fragment:

“Ik  (Jan Greven) ben een verwoed hardloper. Ooit, lang geleden, ben ik er mee begonnen. Lange tijd gingen mijn prestaties omhoog. Maar op zeker moment begon de teruggang. Het duurde lang voor ik dat mezelf wilde toegeven. Maar de stopwatch loog niet. Toegeven dat het minder gaat, is niet prettig. Al valt dat bij hardlopen nog wel mee. De natuur houdt niemand tegen. Met autorijden is het al een stuk lastiger. Rijd ik slechter auto dan tien jaar geleden? Diep in mijn hart denk ik van wel. Maar dat ook toegeven?” 

Een  zeer herkenbaar stukje en naar ik denk voor velen van ons. Voor de schrijver van het bovenstaande vormt het geen belemmering om er mee door te gaan. Dat geldt ook voor de leden van Trimgroep Hilversum- Zuid. 

Denkend aan het motto van de Olympische Spelen: deelnemen is belangrijker dan winnen….., hoop

ik  dat wij nog maar lang op ons eigen niveau en tempo mogen doorgaan, want dat is uiteindelijk de grootste prestatie!

Piet.

Opstartprobleem

Ik heb eigenlijk nooit opstartproblemen. Hooguit met mijn P.C. Maar dat is van een geheel andere orde. Hoe opstartproblemen aan te pakken. Voor je van huis gaat 's morgens zo weinig mogelijk eten, net genoeg om de komende trimsessie gezond door te komen en net genoeg dat je vanwege een hongerklop tijdens het trimmen komt te overlijden. En het is natuurlijk helemaal uit den boze om je eerst even lekker vol te proppen want dat is ook vragen om problemen en eventueel een ambulance als je daar nog toe in staat bent.

Goed, heb je aan al deze raadgevingen voldaan en sta je monter aan de streep dan zou ik adviseren om het arme en ouwelijke lijf eerst wat op te warmen middels een rustig loopje. Merk je dat het je te veel wordt of dat je het niet meer trekt of merk je dat je wat warm wordt dan is dit het juiste moment om het lopen even voor gezien te houden. Tijd voor wat spier rekkings oefeningen en dat is wat anders dan spierversterkende oefeningen. Dat komt later tenminste als je nog leeft!

Na het opfrissertje van de hart/longfunctie door de ingebouwde rust zou je eigenlijk weer in de benen moeten komen. Als je de spier rekkings oefeningen goed hebt uit gevoerd en niet zo slap hebt uitgevoerd als je gewend bent te doen, want dan kun je dat onderdeel net zo goed achterwege laten en even op een bankje gaan zitten en achterover leunen.

Het doel van dat rekken is dat je zover gaat dat er net niet iets scheurt! Het mag pijn doen. Lekkere pijn zal ik maar zeggen. 

Waar was ik ook al weer gebleven? Oh ja, "bij het weer in de benen komen," begin dus weer met lopen. Merk je nu dat het opstart probleem minder is geworden en dat je nu makkelijker loopt? Lichaam is warm en spieren wat op gerekt. Mens wat is het nu toch heerlijk lopen zeg!

Ik zou nog even terug komen op spierversterkende oefeningen. Op het schoolplein liggen op dit moment legio straattegels! Vat je al waar ik heen wil! Mocht je na een uur ingespannen trimmen nog iets willen doen met je spieren dan ligt daar mogelijk een oplossing. Veel succes en bloemen...  ach laat dat maar achterwege.

Wim.

Trimschema

Vanmorgen had ik opstartproblemen met mijn lijf. Het was strammig en het buigde niet echt mee. Hoe kan je hierop reageren: niet meedoen, half meedoen of forceren. Geen van de drie mogelijkheden vind ik een goede optie. Wel mijn problemen aangegeven aan onze trimleider (Willem) 

Het gaat voor mij allemaal te abrupt; rennen, stilstaan en buigen met je hoofd naar je knie en handen op je voeten. Dat ging voorheen (= jonger) wel goed, maar inmiddels ben ik  en ja met Hubert kan ik geen rekening houden. Een mogelijke oplossing. Er zijn vast ouderen of bejaardensite die over trimmen gaan. Er zijn vast schema's hoe je de oefeningen dan opbouw voor de ouderen, ik denk hierbij ook aan de ochtend-gymnastiek programma's. Beetje links, beetje rechts wat doorbuigen, vooral niet forceren. Brengt mij nu op het idee om zo'n ochtend-gymnastiek-voorgangster een keer een gastles te laten geven. Een soort instructie voor de toekomst. Bij navraag bij de penningmeester blijk er momenteel euro 600,- in kas te zitten, dus dat moet kunnen. (Er wordt kennelijk weinig aan bloemen besteed !) Mochten de leiders dit toch te ver gaan, dan kunnen ze wellicht aangepaste schema' downloaden. Ik wil graag wel onderstrepen dat ik niet twijfel aan de inzet en kunnen van Willem of Yme, maar het kan een opfrissertje zijn. Dank weer voor de genoeglijke ochtend. GerardvW.

Doodverven, tegels sjouwen en onklare ankers

Wat heeft dat nu allemaal te maken met deze trimgroep? Ik zal proberen het uit te leggen. Eerst maar even het doodverven. Dit woord - althans in de vorm van het voltooid deelwoord "gedoodverfd" - komen we de laatste tijd regelmatig in de media tegen in verband met de Olympische Spelen. Daarmee wordt dan bedoeld dat de aldus aangeduide deelnemer min of meer zeker is van een Olympische medaille. Maar het lijkt wel of dat een kiss of death inhoudt: zelden wordt de belofte waargemaakt. Er zijn natuurlijk sporters die zich hieraan weten te ontworstelen; denk bijvoorbeeld aan Ranomi, die het fantastisch doet. Laten we hopen dat er ook andere sporters zijn die alsnog de belofte waarmaken.
Doen we bij de trimclub aan doodverven? Natuurlijk niet. Zonder dat doen we het natuurlijk al voortreffelijk. Morele druk, hoge verwachtingen, aandacht in de media: het doet ons allemaal niets. Dat hebben we dus niet nodig.

Tegels sjouwen: iets dat Gerard van O. vandaag bedacht om te voorkomen dat het bouwzand de gymzaal ingelopen werd. Zie het maar als alternatief voor de oefeningen met medizinballen (die onlangs weer teruggevonden zijn).

Tijdens het potje basketbal ontstond er weer een kleine gezagscrisis. Aan Yme werd gesuggereerd dat hij toch meer als marinier moest optreden. Het uiterlijke kenmerk van zo iemand is de mariniersbaret, in de wandeling "bloedblaar" geheten: blauwe baret, met een rood veld met daarop een onklaar anker. Er was enige uitleg nodig: bij een onklaar anker bevindt de stok zich in hetzelfde vlak als de vloeien, en zo is het anker niet voor gebruik gereed.

De opkomst was vandaag overigens voortreffelijk: 11 deelnemers plus later een extra koffiedrinker. De potjes basketbal en voetbal waren zeer geanimeerd, en redelijk sportief.

Bij de koffie werd het pas echt gezellig: Hubert was jarig geweest (wat is hij nog lekker jong!) en trakteerde op overheerlijke koffiekoeken.