
Goed, heb je aan al deze
raadgevingen voldaan en sta je monter aan de streep dan zou ik adviseren om het
arme en ouwelijke lijf eerst wat op te warmen middels een rustig loopje. Merk
je dat het je te veel wordt of dat je het niet meer trekt of merk je dat je wat
warm wordt dan is dit het juiste moment om het lopen even voor gezien te
houden. Tijd voor wat spier rekkings oefeningen en dat is wat anders dan
spierversterkende oefeningen. Dat komt later tenminste als je nog leeft!
Na het opfrissertje van de
hart/longfunctie door de ingebouwde rust zou je eigenlijk weer in de benen
moeten komen. Als je de spier rekkings oefeningen goed hebt uit gevoerd en niet
zo slap hebt uitgevoerd als je gewend bent te doen, want dan kun je dat
onderdeel net zo goed achterwege laten en even op een bankje gaan zitten en
achterover leunen.
Het doel van dat rekken is
dat je zover gaat dat er net niet iets scheurt! Het mag pijn doen. Lekkere pijn
zal ik maar zeggen.
Waar was ik ook al weer
gebleven? Oh ja, "bij het weer in de benen komen," begin dus weer met
lopen. Merk je nu dat het opstart probleem minder is geworden en dat je nu
makkelijker loopt? Lichaam is warm en spieren wat op gerekt. Mens wat is het nu
toch heerlijk lopen zeg!
Ik zou nog even terug komen
op spierversterkende oefeningen. Op het schoolplein liggen op dit moment legio
straattegels! Vat je al waar ik heen wil! Mocht je na een uur ingespannen
trimmen nog iets willen doen met je spieren dan ligt daar mogelijk een
oplossing. Veel succes en bloemen... ach
laat dat maar achterwege.
Wim.